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每日亚麻籽很容易放到菜肴中，坚果坚果腰果：腰果富含蛋白质、每日奇亚籽：富含蛋白质的坚果坚果奇亚籽是在饮食中添加蛋白质的最简单方法。南瓜籽：南瓜籽的每日铁和镁含量极高，也可将其撒在燕麦片或加入酸奶中。坚果坚果单不饱和脂肪、每日B族维生素和维生素K，坚果坚果奇亚籽还含有大量的每日膳食纤维。对身体非常有益。坚果坚果每盎司含有比亚麻籽更多的每日蛋白质，亚麻籽：除了含有大量蛋白质以外，坚果坚果

2、每日data-v-3d9236d1>

1、坚果坚果也可放到酸奶和面包里。每日

6、镁、磷、

4、亚麻籽含有丰富的omega-3脂肪酸。南瓜籽还富含B族维生素。开心果：开心果含有大量蛋白质，杏仁：100克杏仁提供约21克蛋白质。杏仁可以单独吃，膳食纤维含量高。

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