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含微西红、量元含锌元素：莲子、素多南瓜、含微绿色菜、量元大豆制品、素多含铁元素：莲子、含微含钙元素：海鱼、量元黑木耳、素多血豆腐、含微杏。量元蛋黄、素多沙丁鱼、含微栗子、量元瓜子、素多谷类、data-v-3d9236d1>

1、肉类、花生、大豆制品、海藻、洋葱、蛋类、荔枝、萝卜、虾、芥菜、虾皮、海鱼、枣、桔柑、红小豆、芝麻、

2、芥菜、蛋。鱼、花生、油菜、含硒元素：桔柑、芹菜、杏仁、绿色蔬菜、杏仁、菠菜、红小豆、西红柿、海蜇、动物肝、核桃、鱼、动物肝、茶、蛋类、奶类、动物胃、瘦肉、紫菜、大豆制品、蘑菇、奶制品、海带、

4、虾、黄花菜、西红柿、柿、枣、芝麻、瓜子、海带、

3、海带、香瓜、胡萝卜。芹菜、香蕉、山楂、动物肝脏、谷类、芝麻、柿子。香椿、海蜇、

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