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可将手掌向下压；

４、预防放松全身，溺水用手将脚趾向上扳，不准让身体飘浮在水面上，预防将头部浮出水面，溺水立即求救。不准伸直抽筋的预防那条腿，又无法靠岸时，溺水如周围无人，不准不要慌张，预防等待救援；

３、溺水以解除抽筋。不准可深吸一口气潜入水中，预防身体下沉时，溺水防止体力丧失，不准发现周围有人时立即呼救；

２、

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不准私自下水游泳；不准擅自与他人结伴游泳；不准在无家长或老师带队的情况下游泳；不准到不熟悉的水域游泳；不准到无安全设施、无救护人员的水域游泳；不准不会水性的学生擅自下水施救。如果在水中突然抽筋，用脚踢水，

溺水时的自救方法：

１、

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