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7、深蹲小腿的准动作样力量都只是稳定身体。

4、深蹲背肌、准动作样利用股四头肌，深蹲不要拱起或过度凹陷。准动作样

5、深蹲后蹲（高杠低杠）都有区别，准动作样臀肌的深蹲力量将负重往上抬，

6、准动作样背部（脊椎）维持正直，深蹲膝盖与脚尖同方向，准动作样身体不要过度前倾。深蹲其余腹肌、准动作样或略比肩宽。深蹲不过中心始终在脚掌中央。负重要维持在重心线上，蹲下时双腿与地面平行。动作过程中要让重心与负重直线上升。

双脚掌可尝试平行或外八等不同站姿去感受大腿受力。令颈部与脊椎维持正常角度，

2、双眼直视前方或下方，双脚与肩同宽，

3、肩膀、data-v-3d9236d1>

1、前蹲、挺胸、

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