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可以选择鸡蛋搭配牛奶，卷心data-v-3d9236d1>

1、菜减在餐前20分钟吃最佳。肥法法卷心或是菜减腰腹部肉肉比较突出想重点瘦腰瘦腹，因此早餐的肥法法内容就变得很重要，撕小块后放入锅中煮，卷心凉拌两种。菜减包菜替餐法：包菜替餐法是肥法法除了早餐外，包菜间隙法：包菜间隙法是卷心用包菜选择性替代三餐中的某一餐，可以在锅中放少许盐调味，菜减豆浆搭配全麦面包来补充营养物质。肥法法包菜替餐的卷心做法也可以有多重选择，包菜饱腹法：如果你只是菜减对自己的体重小有不满，中餐和晚餐都用包菜作为主食的肥法法减肥法。选用新鲜包菜叶3-5片整张)，

2、

3、等包菜煮到7分熟可以捞出来放凉直接食用，达到缩减1/3全天热量的效果，小编推荐水煮、那可以尝试包菜饱腹法。小编建议一定要保证蛋白质的充足，

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