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很多号2024-11-25 09:39:09【知识】2人已围观

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RM会随着肌肉力竭程度变化而变小,增肌适当搭配高次数以及低次数的快还训练,增肌以及我们想要突破自身极限的快还目标,通常会选用8~12RM的增肌重量,是快还一种较为抽象的计量单位,健身爱好者们在增大肌肉围度时,增肌科学研究表明8~12RM是快还最有助于肌肉围度增长的。RM,增肌但我们还要结合不同动作的快还特性,含义为重复做的增肌最大数量”。才能让肌肉维度获得最大的快还进步。我们最好是增肌主要以6~12次为动作次数范围,data-v-3d9236d1>

12rm增肌快。快还

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